 |
| স্বাস্থ্য টিপস |
স্বাস্থ্যই সকল সুখের মুল, স্বাস্থ্য যদি ভালো থাকে সব কিছুই ভালো লাগে, আর স্বাস্থ্য যদি খারাপ হয় তাহলে পৃথিবী সব সুখ এনে দিলে ও ভালো লাগে না, তাই আমাদের স্বাস্থ্য নিয়ে খুব সচেতন থাকতে হবে,একটু অসচেতনতার ফলে শরীরে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। সচেতনতা হলো কিছু অভ্যাসের আচরণ, যার দ্বারা আমরা শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারি। স্বাস্থ্য ভালো রাখার ৫ টা টিপস আপনাদের সাথে সেয়ার করবো,আসা করি আপনারা উপকৃত হবেন।
১, ব্যায়াম করাঃ স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ব্যায়ামের কোন বিকল্প নেই,ব্যায়াম করলে শরীলের কার্য ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, প্রতিদিন আমদের একটু সময় হলে ও ব্যায়াম করা উচিত।
২, সকালের নাস্তাঃ সব সময় সকালে উঠেই খালি পেটে ১ গ্লাস পানি পান করতে হবে, তার পর সকালের নাস্তা করতে হবে। সকালের নাস্তায় একটু ভিটামিন জাতীয় কিছু থাকলে ভালো হয়,সকালের নাস্তা আমাদের সারাদিন কাজ করার শক্তি যোগায়।
৩, দুপুরের খাবারঃ স্বাস্থ্য ভালো রাখতে দুপুরের খাবার সময় মত খেতে হবে, দুপুরের খাবারের পর একটু বিশ্রাম করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো,আর রাতের খাবারের পর একটু হাটা হাটি করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালা।
৪,রাতের ঘুমঃ ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, আমাদের প্রতিদান ৬/৮ঘন্টা ঘুমানো ধরকার, স্বাস্থ্য ভালো রাখতে রাতের ঘুমের কোন বিকল্প নেই, এখনতো আমরা রাতে ঘুমাইনা বললেই চলে সারা রাত ফোন নিয়ে ব্যস্ত থাকি সকাল হইলে ঘুমাই যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই খারাপ।
৫,বেশী করে পানি পান করাঃ পানির অপর নাম জীবন, শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন বেশী পরিমানে পানি পান করতে হবে আমাদের। প্রতিদান কমপক্ষে ৩ লিটার পানি পান করতে হবে, বেশী পরিমানে পানি পান করলে শরীর থেকে সব ধরনের জীবাণু বাহির হয়ে যায়।ফলে শরীর সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
কিভাবে স্বাস্থ্য ভালো রাখবেন বুঝে গেছেন আসা করি
0 Comments